Know What is Yoga and How it Helps to Reduce Anxiety and Stress

What is Yoga?

Nowadays, when people are struggling with lots of mental and physical illness staying healthy is the one of the biggest challenge of human beings. Although, health department can help you cure your diseases, but as we know “Prevention is better than cure”. So to prevent from mental and physical health issues “Yoga” is the best choice.

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Definition of Yoga:-

Yoga is a type of exercise that is both spiritual and physical.  In it you have to move your body into various positions to become more flexible & fit. Moreover, it also helps you to relax your mind as well as to resolve breathing related problems.

Basically, the origin of Yoga is India and its aim is keeping you healthy via physical exercises and meditation. Indian ascetics believed that this exercise can help people to become calmer and fit. A person doing exercise will move from one body posture to another, which is called “Asana”.

Yoga is Classified in Three Categories such as:-

1-Classification based on way of spiritual life- Gyanyoga, Bhaktiyoga and Karmayoga
2-Classification based on body and mind- Rajayoga and Hathayoga
3-Classification based on a way of other things- Swaryoga and Kriyayoga

9 Most Important Words of Yoga are as Follows:

  1. Niyama:-prohibitory rules of meditations
  2. Yama:-positive rules of meditations
  3. Pranayama: – Related to Breathing techniques
  4. Asanas: – physical movements and postures
  5. Dharana: – Gazing inward
  6. Prtyahar: – Help you in controlling the mind
  7. Samadhi: – Meditation without object
  8. Dhyan: -Meditation with object
  9. Dhyana:- Meditations

Some Popular Yogasanas Are As Follows:-

  1. Bandha Sarvangasana-Bridge
  2. Adho Mukha Svanasana-Downward Dog
  3. Balasana-Child Pose
  4. Sukhasana-Easy Pose
  5. Virabhadrasana I-Warrior 1
  6. Virabhadrasana II-Warrior 2
  7. Trikonasana-Triangle
  8. Chaturanga-Four Limbed Staff
  9. Utkatasana-Chair
  10. Vrksasana-Tree
  11. Navasana-Boat
  12. Bakasana-Crow
  13. Pincha Mayurasana-Arm Balance
  14. Natarajasana-King Dancer
  15. Savasana-Corpse

Read In Hindi

योग

आजकल, जब लोग स्वस्थ रहने वाले बहुत से मानसिक और शारीरिक बीमारियों से जूझ रहे हैं, तो यह मनुष्य की सबसे बड़ी चुनौती है। यद्यपि, स्वास्थ्य विभाग आपको आपकी बीमारियों का इलाज करने में मदद कर सकता है, लेकिन जैसा कि हम जानते हैं “इलाज की तुलना में रोकथाम बेहतर है” तो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के मुद्दों से रोकने के लिए “योग” सबसे अच्छा विकल्प है

योग की परिभाषा: –

योग एक प्रकार का व्यायाम है जो आध्यात्मिक और शारीरिक दोनों ही है इसमें आपको अपने शरीर को विभिन्न स्थितियों में ले जाने के लिए अधिक लचीला और फिट बनना होगा। यह आपको अपने दिमाग को आराम देने में भी मदद करता है, साथ ही साथ साँस लेने से संबंधित समस्याओं को सुलझाने में भी मदद करता है।

असल में, योग की उत्पत्ति भारत है और इसका उद्देश्य आपको शारीरिक व्यायाम और ध्यान के माध्यम से स्वस्थ रखता है। भारतीय संन्यासियों का मानना था कि यह व्यायाम लोगों को शांत और फिट बनाने में मदद कर सकता है। योग करने वाला व्यक्ति एक शरीर के आसन से दूसरे आसन पर जाता है

योग तीन श्रेणियों में वर्गीकृत है जैसे कि: –

  1. आध्यात्मिक जीवन के आधार पर वर्गीकरण- ग्यानोयोग, भक्तियोग और कर्मयोग
  2. शरीर और मन- राजयोग और हठयोग पर आधारित वर्गीकरण
  3. अन्य चीजों के आधार पर वर्गीकरण – स्वार्योग और क्रीयायोग

योग के 9 सबसे महत्वपूर्ण शब्द निम्न हैं:

  1. नियम: ध्यान के नियम-निरोधक नियम
  2. यम: ध्यान के प्रतिमानिक नियम
  3. प्राणायाम: – श्वास तकनीकों से संबंधित
  4. आसन: – शारीरिक आंदोलनों और आसन
  5. धरना: – भीतर की ओर बढ़ना
  6. प्रियेहार: – मन को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करें
  7. समाधि: – बिना वस्तु के ध्यान
  8. ध्यान: वस्तु के साथ-समन्वयन
  9. ध्यान: – ध्यान

 

कुछ लोकप्रिय योगों के रूप में निम्नलिखित हैं: –

  1. बांधा सर्वसंगना
  2. अदो मुख़्वासन-डाउनवर्ड डॉग
  3. बालासन-चाइल्ड पोसे
  4. सुखाना-इज़ी पॉज़
  5. वीरभद्रसन आई-योद्धा 1
  6. वीरभद्रसाना द्वितीय-योद्धा 2
  7. त्रिकोणासन-त्रिभुज
  8. चतुरंगा-चार लिम्बे स्टाफ
  9. Utkatasana-अध्यक्ष

10 Vrksasana-ट्री

  1. Navasana-नाव
  2. Bakasana-क्रो
  3. पिनचा मयूरसाना-आर्म बैलेंस
  4. नटराजसन-राजा नर्तक
  5. Savasana

Nisha Chauhan

Nisha Chauhan is a Technical writer since five years and working for learnsmartly.org that is a website to sort out technical issues in the smartest way. Her passion for making people self-learner keeps her self-motivated to write effective blogs. She has deep expertise in the topics she covers along with an undeniable passion to help the novice or learners who need reliable help and information with their technology, software, and social sites instantly.

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